Большие перерывы в приеме пищи, а у старшеклассников они часто достигают 7 часов, плохо влияют на состояние всего организма, органов пищеварения и центральную нервную систему. Поэтому дети и подростки, получающие горячий завтрак в школе, меньше утомляются и остаются до конца учебных занятий бодрыми и работоспособными.

Мы рекомендуем несколько вариантов блюд для детей и подростков на завтрак:

🍲 Каша геркулесовая молочная с фруктами или ягодами;
🍲 Каша гречневая, рассыпчатая или с овощами;
🍲 Каша пшенная молочная, рассыпчатая, с тыквой, бананом, яблоком или изюмом;
🍲 Каша манная молочная, с фруктами или ягодами;
🍲 Яичница, омлет с сыром, мясом, зеленым горошком или овощами;
🍲 Сырники творожные со сметаной или вареньем;
🍲 Творожная запеканка с фруктами.

Если ваш ребенок не успевает позавтракать дома и не получает горячий завтрак в школе, то, пожалуйста, дайте ему с собой бутерброд с маслом и сыром, или холодную котлету или колбасу. Можно дать булочку или творожный сырок, а также свежие фрукты.